现在很多的男性朋友有不好的生活习惯，尤其是在手淫这方面，大多数男性表示都有过手淫，但是程度上会有不同，手淫是一个很不好的习惯，所以男性朋友想要及时戒掉手淫这不好的习惯，又不知道应该如何正确的去戒掉，那么男性如何戒掉手瘾?

　　男性在有手淫习惯的时候，戒除的方法有很多，所以都是可以轻松的戒掉男性手淫的发生。在男性不及时戒除手淫的时候，是会导致男性朋友引发早泄的症状的，这时候患者再去戒除手淫就会有的难度，并且需要治疗早泄疾病。

　　1、不要接触色情的东西：在戒除手淫的时候应该不要接触色情的东西，因为现在网络发达，有很多途径可以让人接触色情的东西，包括各种图片，视频，小说。如果想要戒除手淫的话就要注意远离这些东西，要不然很难戒除。

　　2、制定一个运动目标：运动对于手淫的克服是很有帮助的。运动能够让人有更好的意在志力来控制自己的行为。平时可以给自己定一个运动目标，经常进行运动。如果手淫的欲望比较强烈的话也可以去运动。

　　3、增加手淫知识：要提高认识，尤其是意识到频繁手淫对自己的巨大危害，比如让自己身体虚弱、降低自己的身体素质，让自己头晕、头痛、耳鸣、腰酸背痛等等，所以要积很主动的戒掉手淫，主动配合戒手淫的问题。

　　4、做充足的准备：要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

　　5、洗澡时不要对着镜子：在洗澡的时候如果对着镜子很可能就会勾起手淫的欲望，所以洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

　　以上就是介绍“如何戒掉手瘾”，男性在引起手淫这种不好的生活习惯时，应该及时戒除掉，因为这种行为是一个容易引发早泄疾病的不好行为，所以要及时进行戒除，不然引起早泄的症状时，会给患者带去很多的不便地方，或者是造成心理的阴影。